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अपने आहार को फिट करने के लिए 7 स्वस्थ सूप

अपने आहार को फिट करने के लिए 7 स्वस्थ सूप

अपने आहार को फिट करने के लिए 7 स्वस्थ सूप

स्वादिष्ट और स्वस्थ सूप किस्मों की मदद से आप अपना वजन कम और बनाए रख सकते हैं। सूप फायदेमंद विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत है। कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में स्वस्थ सूप भी कम होते हैं। आपके आहार में फिट करने के लिए यहां 7 स्वस्थ सूप हैं

1. सब्जियों का सूप

वनस्पति सूप खाने के लिए सबसे अच्छी सूप में से एक है। वनस्पति सूप आलू, गाजर, प्याज, हरी बीन्स और हरी मटर के साथ किया जाता है। प्रत्येक सब्जी का संयुक्त पोषण अपने आहार में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज जोड़ता है आलू पोटेशियम का अच्छा स्रोत हैं और गाजर बीटा कैरोटीन प्रदान करते हैं। प्याज उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि हरी बीन्स और मटर फाइबर प्रदान करते हैं।

2. टमाटर सूप

टमाटर सूप एक पसंदीदा कम कैलोरी और कम वसायुक्त भोजन है। इसमें 0 कोलेस्ट्रॉल और कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कई कैलोरी को जोड़ने की चिंता किए बिना लंच या डिनर के लिए खाने के लिए यह एक अच्छा सूप है। टमाटर का सूप लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है। लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसे लाल सब्जियों में पाया जाता है जैसे टमाटर।

3. मिनस्ट्रोन

कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में न्यूनतम खपत बहुत कम है। यह आलू, मक्का, गाजर, टमाटर और अन्य स्वस्थ सब्जियों के साथ बनाया गया है टमाटर के सूप के साथ, मिनेस्ट्रोन लाइकोपीन प्रदान करता है। आपके भोजन में फाइबर, प्रोटीन और लोहे को जोड़ने के लिए न्यूनतम खनिज भी अच्छा है

4. ब्लैक बीन सूप

ब्लैक बीन्स सूप पोषण के साथ भरी हुई है। काले सेम फलियां हैं Legumes आवश्यक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करने के लिए आपको अपने आहार को बनाए रखने की आवश्यकता है। यह सूप भी कम वसा में कम है सबसे काली सेम सूप प्याज, गाजर और लहसुन से बने होते हैं। ये सामग्री आपको एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है, जैसे कि बीटा कैरोटीन और फिटोकेमिकल्स वे मुक्त कण और कैंसर से लड़ते हैं जो आपके शरीर में बीमारियां पैदा करते हैं। काले सेम में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट अंधेरे बेरी में पाए जाने वाले समान हैं।

5. चिकन और वनस्पति सूप

चिकन और वनस्पति सूप अपने आहार के लिए बहुत अच्छा है यह सूप भोजन के रूप में खाने के लिए पर्याप्त हार्दिक है यह आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है। आपके वजन को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र आवश्यक है। यह भोजन को तोड़ता है और ऊर्जा में परिवर्तित करता है यह ऊर्जा केवल उसी दिन है जिसे आपको प्रत्येक दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है

6. मिसो सूप

मिसो सूप विभिन्न प्रकार की सामग्री से बना एक जापानी विशेषता है। हालांकि, स्वस्थ मिसो सूप को टोफू, हरी प्याज और समुद्री शैवाल के साथ बनाया जाता है। समुद्री शैवाल में पत्तेदार हरी सब्जियों के सभी पोषण हैं और टोफू प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। यह सूप कम वसा वाले भोजन के लिए अच्छा है।

7. तुर्की सूप

तुर्की सबसे अच्छा कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में से एक है जो आप अपने आहार में खायेंगे कम सोडियम शोरबा के साथ संयोजन, यह सुपर खाना वजन कम करने या अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है। यह प्रोटीन, फाइबर, नियासिन और विटामिन बी 6 के साथ पैक किया गया है। विटामिन बी 6 आपके चयापचय को वसा, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को तोड़कर आसानी से चल रहा रखता है।

किसी भी सूप का चयन करते समय यह जानना चाहिए कि स्वस्थ सूप में उच्च सोडियम भी शामिल हो सकते हैं। सोडियम उच्च रक्तचाप और पानी प्रतिधारण के लिए नेतृत्व कर सकता है। खरीदी गई सूप या घर से बने सूप को स्टोर करने के लिए नमक को जोड़कर इन संभावित समस्याओं से बचें।

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